有些媽媽們會(huì)擔(dān)心水果寒涼，吃了不利于胎兒的發(fā)育。那么月子期可以吃水果嗎？田螺阿姨小課堂提示你，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上并沒有“寒涼”這種說法，只要水果新鮮、衛(wèi)生，月子里就可以吃。吃水果的好處也很多，新鮮水果富含維生素與膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。水果也能夠改善食欲，建議媽媽們每天吃200—400g水果。
那么常見的對(duì)媽媽們有好處的水果有哪些呢？
橘子，富含有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素C等，桔中的胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。食用橘子可以有效增加食欲，吸收多種人體所需的微量元素。哈密瓜富含豐富的水分和糖分，多種礦物質(zhì)和維生素，孕婦可以適當(dāng)食用。但是糖分過多的水果如哈密瓜、火龍果、菠蘿都要適量食用。
那么常見的水果應(yīng)該怎么吃？
徹底清洗或者削皮之后食用，帶皮的水果如橙子、柑橘在剝皮之前也應(yīng)該先清洗一遍，避免細(xì)菌接觸到果肉；盡量直接食用切塊水果，不要榨成果汁，因?yàn)檎ブ瓡?huì)讓水果損失部分維生素與膳食纖維，還會(huì)促進(jìn)糖分的吸收。
部分水果可以選擇烹飪成熟食。有些媽媽吃涼的不舒服，可以食用蘋果、梨、桃子這種適合做成熟食的水果，避免腸道不舒服。而芒果、木瓜這種富含β胡蘿卜素的水果做熟之后吃更有利于β胡蘿卜素的吸收。
月子期間，媽媽們一定要注意膳食的合理搭配，每天食用適量的水果，提供身體中所需微量元素，調(diào)理產(chǎn)后身體。但是如果媽媽們自己的腸胃嬌嫩，吃了涼水果不舒服，也可以做成熟食之后再吃，有些水果做成熟食之后更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。YT
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