生完孩子以后，對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，可以恢復(fù)身體的時(shí)間段就是產(chǎn)后6周，傳統(tǒng)來(lái)講就是坐月子， 坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)，如果沒(méi)有做好月子，那么就可能會(huì)影響寶媽以后的生活質(zhì)量，影響身體健康，只要堅(jiān)持好了做好月子才會(huì)恢復(fù)好身體，那時(shí)候氣質(zhì)也就會(huì)變得好的，那么如何才能做好月子呢？【田螺阿姨】今天就為大家分享一下，寶媽產(chǎn)后做好這6點(diǎn)，不用擔(dān)心月子病，出月子時(shí)脫胎換骨！
1、堅(jiān)持42天
傳統(tǒng)來(lái)說(shuō)坐月子是30天，但是正確的坐月子時(shí)間是在產(chǎn)后的6周，就是42天，因?yàn)閷殝屔a(chǎn)時(shí)對(duì)各個(gè)器官傷害很大，一個(gè)月之內(nèi)身體器官并不能完全恢復(fù)，那就需要做的更久一點(diǎn)，就是42天，子宮也是需要6周左右才會(huì)恢復(fù)到之前的狀態(tài)，所以寶媽盡可能的做好42天月子。
2、適量運(yùn)動(dòng)
每個(gè)寶媽的體質(zhì)不同，所以需要運(yùn)動(dòng)的情況也不同。體質(zhì)較好的寶媽們可以適當(dāng)?shù)?，在艷陽(yáng)天出門(mén)走一走；而那些體質(zhì)相對(duì)較差的寶媽們，可以選擇在自己居住的地方，來(lái)回的走動(dòng)走動(dòng)。但是不管寶媽們體質(zhì)好壞，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，不能運(yùn)動(dòng)到感到疲勞。
3、合理飲食
產(chǎn)后寶媽需要更多營(yíng)養(yǎng)，但進(jìn)食時(shí)不宜滋補(bǔ)過(guò)量，不然會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。寶媽也不能為了身材而有意的節(jié)食。這樣不利于寶寶營(yíng)養(yǎng)供給，也對(duì)自己身體有損害。飲食要盡量偏向清淡，飯菜里不要放過(guò)多的調(diào)料如味精等，不適合吃辛辣刺激性食物，這類(lèi)食物使寶媽上火，嚴(yán)重發(fā)生便秘，并且影響到乳汁質(zhì)量。
4、保持干凈
傳統(tǒng)的坐月子要求會(huì)非常多，最讓寶媽受不了的就是一個(gè)月不洗漱，不洗澡，不洗頭，感覺(jué)自己就要臭了。其實(shí)，這些說(shuō)法都是錯(cuò)誤的。寶媽在坐月子期間尤其是要注意個(gè)人的衛(wèi)生問(wèn)題，因?yàn)楸旧砼P室里溫度較高，細(xì)菌也容易滋生。如果孕婦不注意個(gè)人衛(wèi)生很可會(huì)造成傷口的感染。寶媽每天都可以用溫水刷牙洗臉，擦拭身體，下身也一定要每天都用溫水清洗。如果寶媽想要洗頭發(fā)，一定要注意及時(shí)吹干，不要著涼，
5、禁忌太勞累
在恢復(fù)期內(nèi)，也就是坐月子，最好不要抱著小孩喂奶，可以選擇側(cè)躺著，在恢復(fù)期最重要的就是休息休息休息。坐月子期間就要踏踏實(shí)實(shí)的做，不要覺(jué)得不好意思，還跑去做家務(wù)什么的，瑣碎的事情，就交給家人，或者請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的月嫂來(lái)協(xié)助照顧寶寶和寶媽。不然以后腰疼腿疼或者子宮下垂，那種苦后悔也來(lái)不及。
6、控制情緒
寶寶時(shí)?？摁[、夜里頻繁吃奶，寶媽們會(huì)受不住這些產(chǎn)生委屈的心理，從而落淚。仔細(xì)想想也是，寶媽們睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)有保證，白天、夜里都要照看好孩子，本以為生完孩子就輕松了，沒(méi)想到產(chǎn)后才是最難熬的。不過(guò)，寶媽們最好控制好自己的情緒，不要讓自己過(guò)分壓抑、不開(kāi)心。老公們也要安慰老婆，好好呵護(hù)她。
【田螺阿姨】在最后真的還要提醒大家一次，產(chǎn)后的42天很關(guān)鍵，若是在月子間沒(méi)有注意休息，就真的有可能患上子宮脫垂一類(lèi)的病。產(chǎn)后坐月子需要注意不能勞累，就算出了月子也要注意在沒(méi)有完全恢復(fù)之前，還是要像坐月子那樣仔細(xì)呵護(hù)自己的身體。其實(shí)，更重要的是老公和家人的鼓勵(lì)和支持，有了老公、家人一起陪伴寶媽坐月子，幫助寶媽做做家務(wù)，換尿布洗尿布，寶媽也會(huì)輕松不少，同時(shí)了解一下寶媽的內(nèi)心，適時(shí)給寶媽一些鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，寶媽就很滿(mǎn)足了。
