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首頁 > 母嬰課堂>常見問題

孕期能不能吃奶酪 孕期怎么吃奶酪有哪些注意事項

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2021-12-19 17:50:13
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有寶媽喜歡奶酪這種小零嘴,但是不知道孕期能不能吃奶酪?孕期怎么吃奶酪有哪些注意事項?讓我們一起來看看吧。

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一、孕期能不能吃奶酪

1、奶酪中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素AK,懷孕寶媽也可以吃。特別是對于懷孕寶媽來說,攝入足量的鈣非常重要。

2、寶媽孕中晚期每日攝入500克奶類。如果只靠液態(tài)奶,完成難度較大,但如果每日喝一杯的液態(tài)奶,再吃40克奶酪,差不多就足夠了。而且奶酪可以作為烹飪中鹽和油的替代品,所以吃40克完全不是難事。

 

二、孕期怎么吃奶酪有哪些注意事項

1、控制食用頻率,每周2~3次即可奶酪鈣和蛋白質含量高,但也屬于高熱量高脂肪的食物,建議一周吃2~3次就可以了。特別是對于那些需要控制孕期體重增長的孕婦,不建議將奶酪納入日常飲食的一部分。注意,我們平時吃的一些食物中也可能是用奶酪做的,比如:蛋糕、意面、焗飯、三明治、比薩、漢堡、歐姆蛋、芝士年糕等。

2、有妊娠期高血壓的懷孕寶媽,建議少吃或者選擇低鹽奶酪奶酪在加工過程中,會加入大量的鹽作為穩(wěn)定劑,所有奶酪的鈉含量也較高,鈉和高血壓有著密不可分的關系。對于存在高血壓風險的懷孕寶媽,建議少吃或者選擇低鹽版奶酪。


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