很多寶媽們擔(dān)心懷孕的時(shí)候運(yùn)動會不會對寶寶有不好的影響，孕期可以運(yùn)動嗎?孕婦運(yùn)動需要注意什么?
一、孕期可以運(yùn)動嗎 當(dāng)然可以，適量的運(yùn)動對于孕婦來說很有幫助。
1. 強(qiáng)身健體，雖然孕期運(yùn)動是否可以促進(jìn)寶寶生長目前還存在爭議，但和非孕期運(yùn)動一樣，它能幫助孕媽增強(qiáng)體力，增進(jìn)健康。
2. 改善便秘，由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運(yùn)動，大約 1 / 3 的孕婦會發(fā)生不同程度的便秘。但只要多吃點(diǎn)膳食纖維，再加上適量的運(yùn)動，就能輕松預(yù)防或治療便秘啦。
3. 預(yù)防血栓，孕期血液處于高凝狀態(tài)，長期臥床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，能站著就不要躺著。適量運(yùn)動有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
二、孕婦運(yùn)動需要注意什么
1、需要選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動鍛煉方式，要注意運(yùn)動的時(shí)間不要太長，運(yùn)動的幅度不要太大。
2、可以選擇散步、游泳、瑜伽等鍛煉方式，避免參加會擠壓腹部或者劇烈震動的運(yùn)動，如果運(yùn)動后感覺疲勞或者肌肉酸痛等，最好停止運(yùn)動或者降低運(yùn)動的強(qiáng)度和活動時(shí)間。
3、如果活動以后出現(xiàn)心率過速在短時(shí)間內(nèi)不能恢復(fù)，也需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動的方式、時(shí)間和強(qiáng)度。
