月子餐的科學(xué)合理搭配對(duì)于寶媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)有著非常重要的意義。在坐月子期間，寶媽除了好好休息之外，最重要的也是好好地通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的盡快恢復(fù)。那么，寶媽在食用月子餐時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢？就讓田螺阿姨來(lái)為你解答一下吧 。

1、寶媽在十個(gè)月的孕期中，由于逐步脹大的子宮對(duì)其他的器官造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，如果想要充分的吸收月子餐的營(yíng)養(yǎng)，最好的方法還是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量適可而止，吃完不要有太大的飽腹感，以免影響消化吸收。

2、月子餐的搭配要合理，盡量葷素搭配，主食粗細(xì)搭配，因?yàn)椴煌挛锼臓I(yíng)養(yǎng)成分種類和含量都不同，但是產(chǎn)后身體恢復(fù)需要的營(yíng)養(yǎng)非常多，葷素搭配、主食粗細(xì)搭配，肉類搭配新鮮的蔬菜水果，可以保證寶媽能夠吸取到多種多樣的營(yíng)養(yǎng)。

3、注意補(bǔ)充體內(nèi)的水分。寶媽在月子期間會(huì)大量地排汗，加上有些媽媽還要給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，身體對(duì)水分的需求非常旺盛，產(chǎn)后媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)很好的解決辦法。

4、月子餐盡量避免生冷刺激的食物，因?yàn)樵伦悠陂g，寶媽還需要通過(guò)排惡露的方式來(lái)排掉子宮多余的廢物和淤血，生冷刺激的食物會(huì)刺激到子宮的收縮，影響惡露的排出。

5、月子餐切忌盲目的進(jìn)補(bǔ)，如果盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，搞不好不僅不能幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，還可能使產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口氣不好等不良癥狀。

  田螺阿姨提醒，月子期間的飲食對(duì)于寶媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是很重要的，月子餐吃好了可以幫助寶媽恢復(fù)好身體，同時(shí)在寶寶吃母乳的時(shí)候，獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，大家要多多重視起來(lái)哦！